跑步是Z简便易行的健身方法。作为一项全身性运动，跑步对增强心肺功用有很大效果。据称一些坚持长距离跑的中老年人，其心脏功用可“年青”25岁左右。跑步对促进推陈出新、控制体重或添加体重都有很大效果。那些肥胖的人，能够经过跑步锻炼来促进推陈出新，耗费很多能量，削减脂肪存积；那些消化吸收功用较差而体重不足的体弱者，能够经过适量的跑步来提高推陈出新功用，改善消化吸收，增进胃口，起到添加体重的效果。别的，跑步对增强神经系统的功用也有很大效果，例如对消除脑力劳动的疲劳、防备神经衰弱、调剂情绪、振作精神等都有重要影响。
　　关于那些缺少时刻和条件进行跑步锻炼的人来说，买个家用跑步机，在家里跑步，也能够收成同等的健康成效。并且，在家里经过跑步机跑步，还有许多独到的长处：能够随时跑步，不受刮风下雨、盛暑酷寒的限制；能够挑选在清晨傍晚等空气清新的时段跑步，远离沙尘雾霾和空气污染的损害；有电动跑步带助跑，轻松自如；经过电子设备监控心跳速率等，随时调整到Z有利于健康的跑步速度；能够设备体验平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等不同的跑步感受；跑步的同时还能够听音乐，看视频，打电话，或许做其他工作。
　　进口健身器材家用跑步机起源于欧美，近年来开始在国内流行。家用跑步机以电动跑步机为主，这种电动跑步机上都有五窗式电子表，能够将跑步者的跑步速度、时刻、里程、耗费的卡路里数、心率等都直观地显示出来。这样，跑步者能够对自己的身体状况了如指掌，随时进行调理。
　　电动跑步机经过电机来带动跑带不断地向前运动，这能够使人被动地向前跑步或走动。从动作外形上看，在跑步机上跑步几乎与地上上跑步完全一样。但从人体用力上看，在电动跑步机上跑步，实际上是省去了一个蹬伸动作。正是这一点使得在电动跑步机上跑步的人感到轻松自如，可使人比一般跑步多跑30%的旅程，能量耗费也比一般跑步多很多。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得碰击地上600—700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会遭到轰动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。由于跑步机的跑带是柔性资料的，所以在跑步机上跑步腿脚关节所受的冲击力比马路跑步要小许多。并且现在的跑步机在规划上越来越科学，经过传送带上的缓冲设备，还能削减对膝盖和背部的冲击。别的，科学设定了运动强度的跑步机，能纠正室外跑步者运动随意的问题，经过坚持一定的运动节奏和强度，能够帮助跑步者在Z短的时刻内取得Z大的有氧练习的效果，明显提高心肺功用。