随着如今生活太多美食的诱惑了，导致很多人都非常喜欢吃美食，加上自己不经常做运动，所以渐渐变得肥胖起来，而且小腹下垂的非常明显，这让很多朋友都非常困惑，那小腹下垂怎么减掉呢？让小编为大家去了解一下吧！

1、有氧运动强度不够：想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。同时还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入力量运动让成效来的更加迅速吧。

2、只做仰卧起坐而不是配合有氧运动：力量运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对脂肪却没有任何作用。有氧运动是让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。

3、最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

其实如果减掉小腹下垂的情况，需要你坚持做运动才可以了，不是开始做一两天就有效果的，所以上面就是比较有效的运动方式，所以希望大家可以坚持运动就可以减掉了。